Ghid de protecție împotriva infecțiilor respiratorii
Cu siguranță cunoști senzația aceea neplăcută care apare atunci când te prinde o răceală sau, și mai rău, o gripă. Nas înfundat, dureri în gât, tuse… Vestea bună este că poți face multe pentru a te proteja de acest tip de infecții respiratorii.
Ce sunt infecțiile respiratorii?
Infecțiile respiratorii sunt niște „musafiri” nepoftiți care îți atacă sistemul respirator. Asta înseamnă că pot afecta nasul, gâtul, căile respiratorii și chiar plămânii.
- Cine le provoacă? De cele mai multe ori, vinovații sunt virusurile (ca în cazul răcelii comune sau gripei). Uneori, pot fi de vină și bacteriile, iar în cazuri mai rare, fungii.
- Exemple frecvente: Răceala comună, gripa, faringita (durerea în gât), bronșita, pneumonia.
Cum ajung infecțiile la tine?
Infecțiile respiratorii sunt destul de „lipicioase”, adică se transmit ușor de la o persoană la alta. Iată principalele moduri:
- Prin aer: Când cineva bolnav strănută, tușește sau chiar vorbește, împrăștie picături mici care conțin virusul sau bacteria. Dacă le inspiri, te poți infecta și tu.
- Prin contact direct: Dacă dai mâna cu cineva bolnav și apoi îți atingi ochii, nasul sau gura, „invitația” pentru infecție este trimisă.
- Prin suprafețe contaminate: Virusurile și bacteriile pot supraviețui o vreme pe obiecte (clanțe, mese, tastaturi), uneori chiar și câteva ore sau zile, în funcție de tipul de suprafață și de condițiile de mediu. Dacă atingi aceste suprafețe și apoi fața, te poți infecta.
Cum îți dai seama că ai o infecție respiratorie?
Simptomele pot varia în funcție de ce anume te-a îmbolnăvit, dar iată câteva dintre cele mai comune:
- Îți curge nasul (rinoree).
- Ai nasul înfundat (congestie nazală).
- Strănuți des.
- Te doare în gât.
- Tușești.
- Ai febră.
- Te doare capul.
- Te dor mușchii.
- Te simți obosit(ă), fără vlagă.
- Respiri greu (în cazurile mai serioase).
Vrei să-ți îmbunătățești starea fizică și sănătatea generală?
Programează-te telefonic în clinica noastră și beneficiază de servicii profesionale de recuperare medicală!
Protejează-te! Măsuri simple, dar eficiente
Vestea bună este că ai la îndemână o mulțime de metode pentru a ține infecțiile la distanță. Iată ce poți face:
Igiena ruguroasă
- Spală-te pe mâini des: Spală-te bine pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Insistă pe toate zonele: palme, dosul palmelor, între degete, sub unghii și încheieturile. Freacă bine mâinile pentru a îndepărta eficient microbii. Fă asta mai ales după ce ai fost în locuri aglomerate, ai atins suprafețe comune sau ai intrat în contact cu cineva bolnav.
- Dezinfectează-ți mâinile: Dacă nu ai la îndemână apă și săpun, folosește un dezinfectant pe bază de alcool (cel puțin 60% alcool).
- Nu-ți atinge fața: Știu, e greu, dar încearcă să eviți să-ți duci mâinile la ochi, nas și gură. Sunt porțile de intrare pentru microbi.
- Cand tusesti sau stranuti acopera-ti gura si nasul: Foloseste un servetel pe care să-l arunci imediat, iar daca nu ai la indemana, foloseste pliul cotului.
Fii responsabil față de tine și ceilalți
- Evită contactul apropiat: Dacă știi pe cineva bolnav, păstrează o distanță rezonabilă.
- Curăță și dezinfectează: Șterge regulat suprafețele pe care le atingi des (telefonul, biroul, clanțele).
- Aerisește bine: Deschide geamurile des pentru a lăsa aerul proaspăt să circule.
- Poartă mască: Dacă ești într-un loc aglomerat sau dacă ai simptome de răceală, masca te protejează pe tine și pe cei din jur.
Ai grijă de sănătatea ta generală
- Vaccinează-te antigripal: Este o modalitate excelentă de a preveni gripa.
- Odihnește-te suficient: Somnul este esențial pentru un sistem imunitar puternic.
- Mănâncă sănătos: Fructele, legumele și o alimentație echilibrată îți dau energia și nutrienții de care ai nevoie.
- Bea multe lichide: Apa te ajută să-ți menții corpul hidratat.
- Nu fuma: Fumatul îți slăbește sistemul imunitar și îți irită căile respiratorii.
Când este cazul să mergi la medic?
Chiar dacă iei toate măsurile de precauție, uneori tot te poți îmbolnăvi. Mergi la medic dacă:
- Ai simptome severe (febră mare, dificultăți mari de respirație, dureri puternice în piept).
- Simptomele nu se îmbunătățesc după câteva zile.
- Ai o boală cronică (de inimă, plămâni, diabet) sau ești în vârstă – ești mai vulnerabil(ă) la complicații deoarece sistemul tău imunitar ar putea fi mai slăbit.
- Te îngrijorează starea ta de sănătate.
Nu uita: Prevenția este cea mai bună armă împotriva infecțiilor respiratorii! Adoptând aceste obiceiuri simple, te vei simți mai bine și vei fi mai protejat(ă).
Începând cu 30 ianuarie 2025, în România a fost declarată stare de alertă epidemiologică. Pentru informații detaliate și actualizate despre situația epidemiologică a infecțiilor respiratorii în România, consultă pagina din Monitorul Oficial publicată de Ministerul Sanatatii.
Unde se află Clinica Lotus în Bacău?
Program & Contact Clinica Lotus Bacău
Luni - Vineri: 08:00 – 20:00
Sâmbătă, Duminică: închis
